6 Menu Untuk Berbuka Puasa yang Sehat, Tak hanya Menghilangkan Haus serta Lapar
Semua umat Muslim di dunia kini sedang menyambut Bulan Ramadan dengan penuh kebahagiyaan. Tak terkecuali di Indonesia sendiri.
Di bulan yang suci ini, Seluruh umat Muslim diwajibkan untuk mengerjakan ibadah puasa selama sebulan penuh, menahan hawa nafsu dan Makan dari terbitnya Sang fajar sampai tenggelamnya matahari. Sehabis melewati ujian haus serta lapar, Anda jangan buru-buru untuk makan atau minum minuman yang tampak menggiurkan di saat anda berbuka puasa datang.
Karena Untuk menjaga kesehatan kita di bulan ramadhan merupakan suatu keharusan yang Sangat penting. Tak cuma dengan berolahraga dan cukup istirahat saja, tapi juga dengan cara memperhatikan menu saat puasa dan sahur.
Karena, setelah anda seharian penuh berpuasa, tubuh pasti akan kehilangan banyak sekali cairan serta energi.Pada Saat berbuka kita sebaiknya memakan makanan yang sehat serta bernutrisi tinggi.
Dan berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa dan saur.
1. yoghurt
Salah Satu produk susu olahan ini memang sangat baik untuk menu berbuka puasa anda, karena karena mempunyai nutrisi dan mengenyangkan perut anda.
tak hanya itu, yoghurt juga mempunyai banyak sumber protein, mineral, Vitamin serta energi sehingga baik untuk sistem pencernaan usus anda.
2. Kurma
Selain Kurma rasanya yang manis, kurma juga mempunyai banyak sekali kelebihan yang bagus untuk tubuh kita.
kurna ini mengandung banyak sekali glukosa, fruktosa serta sukrosa dengan kandungan kalori yang cukup rendah.Kandungan gula yang alami yang terdapat pada kurma dapat memulihkan energi yang hilang selama seharian berpuasa.
3. Ikan.
Ikan mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh kita, karena mengandung banyak protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 serta sejumlah mineral.
4. Sayurmayur.
Pada Saat anda berpuasa, lambung anda beristirahat sehingga ukuran lambung tersebut akan mengecil serta enzim pencernaan dalam tubuh akan berkurang.
Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung anda tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras saat beerpuasa.
Sayuran terbaik untuk berbuka adalah sayuran yang masih hijau, karena mengandung masih mengandung banyak nutrisi misalnya saja seperti serat, protein, mineral, vitamin serta zat besi yang tentunya sangat berfungsi bagi tubuh anda.
anda dapat mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop yabf segar.
5. Buah Segar
Anda dapat juga memilih buah dengan kandungan air yang banyak seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi pada tubuh anda.
Bisa juga anda buat salad buah agar lebih menggugah selera anda.
6. Madu
makanan yang satu ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh anda, karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur serta mangan.
Madu bisa melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan dalam tubuh anda.